フィンランドの幸せメソッド カトヤ・パンツァル著/柳澤はるか 訳 「SISUシス]とは-勇気、忍耐、シンプル、自然体 この本の著者は、フィンランド系カナダ人の移民の両親の元で育ち、カナダの大都市バンクーバーで編集の仕事でキャリアアップしキラキラと大都…

「フィンランド人はなぜ午後4時に仕事が終わるのか」堀内都喜子著 世界幸福度4年連続1位（国連） なぜ、フィンランドが世界幸福度1位なのか？ フィンランド人でも「なんでかなぁ・・・」と言うらしいが。 「心地よい働き方」 国土は日本の約9割、森林の割合…

食事による酸化と糖化とは 酸化と糖化を意識する事で最強の身体を作る ①酸化とは ②糖化とは ③慢性炎症 ④3っの反応を抑える食事により、感染しない、老けない、病気にならない。 ①酸化とは 酸素を取り込むと体内で活性酸素に変わり、精神的な部分や大気汚染な…

思いのほか簡単乗換LINEMOへ YモバからLINEMO切替超簡単だった 本日、スマホをLINEMOに切り替えました。 更なるミニマリストに向かってスマホの契約をYmobileからLINEMOに切り替えました。 初めてのweb切替。少し不安はありましたが、契約変更いたしました。…

マインドチェンジによる食べるべきものの変化 食物繊維がすべて 昨年から、人生のマインドチェンジを始めた私の一番の変わった事。 それは食事です。 食事や栄養に関してそれなりに学びました。 今までしてきた食事は自分自身の身体をぶっ壊している事なんだ…

サウナによって、マインドフルネスと同じ効果が得られる 積極的にサウナ活用 マインドフルネスによる脳への影響は計り知れない程の良い効果が得られることが分かっております。 ①脳の疲れが取れる ②集中力がアップする ③ストレス耐性アップ ④幸福感やヤル気…

GAFAも採用する、マインドフルネスやってみた。 脳がすっきり、プラスイメージで生産性アップ マインドフルネス。いわば瞑想なのですが、最近は海外のビジネスエリートたちがこのマインドフルネスを活用しているようですね。 デジタル化された生活は時に脳に…

16時間ファスティングによって体内に起こるオートファージーって？？ 57歳の私でも効果あり。オートファジー実感 16時間ファスティングを実行して約2か月。 オートファジー効果について実感したことを書きます。 まず、オートファジーって？ オートファジー…

57歳の私が、16時間ファスティング初めて2か月で体に変化が起こる。 破天荒な生活をしていた57歳のオッサンがマインドチェンジ 16時間ファスティングの方法 私の場合1日の最初の食事は11時半くらいに取ります。 2度目の夜の食事は午後7時までに済ませる様に…